「V字のポーズ」
ピラティスで
「ハンドレット」
と言う時もありますよ🙋🏼♀️
【目的】
①腹直筋
②大腿四頭筋
③腸腰筋🫶🏻
【方法】
①ヒザ伸す
②筋肉で引上げキープ
③手は床と平行か
バタバタする🤲🏻
【ポイント】
①息をできるだけ
８秒以上長く吐きながら
キープ💪🏻
②膝を伸ばすこと
膝のサポートにもなり
膝の痛みに良いです👌🏻
Blogブログ
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。
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