腹式呼吸
吸う(お腹を膨らませる)：止める：吐く(お腹を凹ませる)＝４：２：８副交感神経を使う→ 自律神経を整えストレス解消
「内臓マッサージ」とも言われ→ 便秘にも良い
腹筋を使う→ 筋肉動かしカロリー消費
静脈を使う→ 血行がよくなり冷えを防止
普段10～20％しか使っていない肺を使う→ 肺活量をUP
姿 勢
上に引っ張られる感じで24個の背骨を真っすぐに肩を後ろに引き下ろします
体幹を付け・普段の生活がエクササイズに
「姿勢が良い人にのみオーラは立ち登る」と言われる
若返り・アンチエイジングに
ポーズ
ストレッチ
ポーズやストレッチは300種類以上あります
何千年の歴史があり・世界共通
約600ある筋肉・柔軟性をまんべんなく高める
全ての不調に良い筋肉トレ・柔軟性が詰まっている
