「上向きの犬のポーズ」

腰痛に良いですが
特に男性は無理しすぎず
「イタ気持ちいい範囲」で
のびのびとできるといいですね！

【方法】
①足は腰幅でつま先を立て足は腰幅
②両手は胸の横かウエストの横
③息を吐きながらゆっくりとヒジを伸ばし腰を反らせる
④そして下ろす時もゆっくりと

おろす時も自分の体を
ていねいに扱いましょ（笑
終了するまでが
ヨガのポーズですよ～🖋

【目的】
1. 姿勢の改善
2. 胃・バストが上向き
3. 腰痛に
意識的に行うと
それぞれの 臓器の疾患に
①腰
②首
③胃
④腸
⑤子宮
⑥肺

腰痛が重度でも

けっこうできます👍🏻

（無理のない程度に息を吐きながら）

①曲げ＝【前屈】

「赤ちゃんのポーズ」🧚🏻‍♂️

②伸ばし＝【反らす】

「上向きの犬のポーズ」🌸

特に男性は無理しすぎず

「イタ気持ちいい範囲」で💫

「やさしい」先生・どなたでも「かんたん」・毎週内容が変わり「たのしい」

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

〈無断転用禁止します〉