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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

「下向きの犬のポーズ」

大滝直司:腰痛・初心者 肩こり・ダイエット・体験・初心者ヨガ体験

 

肩コリや

ふくらはぎのストレッチにも🎖

 

【方法】

①カカト踏み込み

ふくらはぎのストレッチ

②お尻を突き出し

腰痛

③肩を中にぎゅっと入れて

肩こりに🫶🏻

【ポイント】

1、「上向きの犬のポーズ」

を繰り返すこともあります🐕

①つま先を立て足は腰幅

②両手は胸かウエストの横

③息を吐きながら

手を伸ばし腰を反らせる

ゆっくりとヒジを伸ばす⚡️

腰痛対策や

呼吸器系疾患に

良いポーズですよ~☝🏻

また2、

「足あげ」にチャレンジ💪🏻

特に肩は無理しすぎず

「イタ気持ちいい程度」に

(σ´∀`)σ✧✨☆

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