「上向き・下向きの犬のポーズ」
肩コリや
ふくらはぎのストレッチにも🎖
【方法】
①カカト踏み込み
ふくらはぎのストレッチ
②お尻を突き出し
腰痛
③肩を中にぎゅっと入れて
肩こりに🫶🏻
・
【ポイント】
1、「上向きの犬のポーズ」
を繰り返すこともあります🐕
①つま先を立て足は腰幅
②両手は胸かウエストの横
③息を吐きながら
手を伸ばし腰を反らせる
ゆっくりとヒジを伸ばす⚡️
腰痛対策や
呼吸器系疾患に
良いポーズですよ～☝🏻
また2、
「足あげ」にチャレンジ💪🏻
特に肩は無理しすぎず
「イタ気持ちいい程度」に
(σ´∀｀)σ✧✨☆
