【体幹】 と【インナーマッスル】違うって知ってる？

常識のように言う【体幹】ってホントに分かってますか？
と【インナーマッスル】って知ってますか？

かんたんに言えば

【体幹】＝体の幹＝胴体部分の筋肉

【インナーマッスル】=内側の筋肉
＝体幹＋生きていくため必要な呼吸器筋等

【アウターマッスル】＝外側
＝スクワットやスピード感ある筋トレ
この2つの筋肉は鍛え方が違います

【アウターマッスル】つまり
つまり外側から見える筋肉は
比較的早く付きます。
もちろん悪くはないし、
筋トレしてる男性カッコいい。
ただ誤った運動だと
変な筋肉がついて太くなったり、
体を痛めるきっかけになります。
例えばピッチャーの肩のような感じ…
外側に出て、よろいのような感じ…

【インナーマッスル】
生きていくために必要な筋肉。
人間は呼吸がないと生きていけないので
呼吸器筋など。あと姿勢を良くする腹横筋など。
外側にモリっと付く訳ではないので
ウエストのくびれに良いです。
つまり内側は自重で
軽い負荷をかけ鍛えるのが大事で、
焦らずゆっくりつけていくのがコツ。

血流を良くする2つの筋肉の相関性━━━━━━

①内側で基礎体温を上げる
→インナーマッスル
→鍛える

②外側で締め付ける
→アウターマッスル
→ゆるませる

インナーは良い姿勢など常に使い血行をよくする。

アウターは戦う時に使い、
ピッチャーの肩のように鎧のような筋肉で
休ませてあげると逆に血流が良くなりますよ。

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