【読むだけコリ解消】なぜ肩こりが起こるのか?
オンライン講演を良くするのですが
根本的な原因がわかって
あなたの肩が楽になるといいですね
厚生労働省の
国民生活基礎調査によると
女性の1位
男性の2位が「肩こり」
肩こり
=「肩の柔軟性+筋肉(約18種)が少ない」のです
私は20年以上
肩コリになってないです（笑）
講演を良くするのですが、肩こりを治すには
グルっと回せる肩の
基本的な構造の理解が必要です。
肩の基礎知識で
①肩関節は他の関節と比べ
可動域が格段に広いがゆえに
骨の接続部が少なく
筋肉(三角筋・僧帽筋など)に
頼っているので肩こりが起こります。
②腕：さらに一本3キロ× 2 本= 6キロ
さらに＋カバンと…肩は働き者なのです
③頭：の重さは
約5キロ
ボーリング球くらいですね。
体重の約10%が頭の重さと言われています。
でもそれは、頭の位置が
しっかり背骨の上にあった場合です。
猫背になればなるほど、
首への負荷は重くなりひどい方だと
約30キロ近くの負荷なんてことも！
例えば外転180度・
外旋60度広げるだけでも、
だいぶ肩が楽に。
要するに直接的原因は猫背
→姿勢を良くしストレッチしましょ
知ってました？頭の重さは成人で約5kgも！
パソコンやスマホの普及により、
多くの人が軽く頭を前方に傾けた状態。
リモートワークなど 長く
肩甲骨周りの筋肉が過緊張で
コリや炎症を引き起にしています。
肩の基礎知識ですが・・・・
肩関節は
他の関節と比べ
可動域が格段に広いがゆえに
骨の接続部が少なく
筋肉に頼っているので
肩こりが起こります。
例えば筋肉と可動範囲 ━━━━━━
◇三角筋
◇僧帽筋など
■外転：180度
■外旋：60度
→この範囲を少しでも
広げることができると良いですね
だいぶ肩が楽になります。
早い話が
重さ━━━━━━
①腕：さらに一本3キロ× 2 本= 6キロ
さらにカバンと…
②頭：の重さは約5キロ
ボーリング球くらいですね
体重の約10%が頭の重さと言われています。
でもそれは、頭の位置がしっかり 背骨の上にあった場合です。
猫背になればなるほど、
首への負荷は重くなりひどい方だと
約30キロ近くの負荷なんてことも！
でもそれは、頭の位置がしっかり 背骨の上にあった場合です。
猫背になればなるほど、
首への負荷は重くなりひどい方だと
約30キロ近くの負荷なんてことも！
【キケン⁈小胸筋について】
あと有名な先生に理学療法的研修
肩甲骨周りの筋肉について詳しく1日中学びました
病院に行くほど肩こりがヒドい人の
直接的原因は？・・・・・・
▼猫背
▼巻き肩
▼デスクワークによる柔軟性の不足
▼筋肉不足
▼『小胸筋』をつける過度なトレーニング
例：テニスやボディービルディング
たまに
△過度なストレス
△心疾患など
結局━━━━━━
悪くなって整体し治る確率は50〜60%
でも100%治す方法があって
それは…
やっぱり
「根本的な生活習慣を良くする事
たまにヨガやストレッチをする事」
とおっしゃっていました
講演で━━━━━━
「ツルのポーズ」できない人結構いるんです（驚）
だから生徒さんが「ツルのポーズ」できるのは
結構当たり前ではないんです
きちんと「毎日続けることの」重要性を感じ
しっかり褒めてあげましょうね
Voicyリンク━━━━━━
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解決法は? ━━━━━━
やっぱり肩こりを
解決するためには
ヨガ・
ストレッチと
筋トレが良いですよ♡
無理なく・どこでもできる オンラインヨガで一緒に 肩こりを改善しましょ！
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