【ヘルニア虎の巻】 寒くなり痛みだした⁉️あなたへ

そもそもヘルニアは基本こちら━━━━

📌　腰＝【腰椎】→腰椎ヘルニア
📌　首＝【頚椎】→頚椎ヘルニア

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場所が違うだけで
原因はほぼ同じですよ。

原因・・・・・・・・・・

①重力
生きてればしょうがないのですが
上に引き上げる意識が大切です

②片方の椎間板に負担がかかる
姿勢の悪さや歪み

③医学的疾患
内臓の場合もあり

・・・・・・・・・・・

そのためにはやっぱり

／
姿勢を良くしましょう
＼

✔①お医者様の言うことをちゃんと聞き

✔②直後：冷やす→その後：温める

✔③やさしい数分ストレッチ

✔④ヨガ1時間Lessonなど

✔⑤体幹トレーニング・筋トレの順です！

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自分の利益より
お客様の体が大切だから
私はお医者さまも勧めます（当たり前ですがw）

強引に動かすと
もっと痛めたり
筋肉痛がひどすぎて

ストレッチすら
できなくなったりしますので
気をつけてください

例えば太った人が
急に走り出して
膝を痛めたりしますよね…

そろそろヨガの体験されてみては
いかがでしょうか?
1回たったの1000円ですよ❤︎♡❤️

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