風邪予防の『３S』と改善法３つと美声のコツ

全部Sからスタート！

①水分：常温のH2O・こまめに・2L心がけ摂取

②ストレス：病気の原因はキラーストレスとも

③睡眠：体内時計・成長ホルモンで細胞修復

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「熱の70%は筋肉で作られ」ます
もちろん普段から筋肉をつけたり
ヨガをしたり日常からの努力は絶対に必要

体温が上がれば
免疫力もアップ酵素は
50%もアップします

＋
冬は上の3つに
気をつけると
風邪の予防に良いです

風邪をひいたら
「健康のありがたみ」
がよく分かりますよね?

風邪で寝込んだら
大切な１日は棒に振ります
風邪は予防が大事ですよ❤️

ちなみに美声のコツも━━━━━━━━━━━━

①水分

②ストレス

③筋肉です

声のしくみ：ノドも筋肉でできています
「輪状甲状筋」が喉仏の下で、曲げ伸ばしをする
・短い人：　高い声＝背が低い
・長い人：　低い声＝背が高い
です喉の筋肉も鍛えてくださいね。
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『自分の一番のお医者さんは自分』
例えば「風邪ひきそうだなぁ～」という
体の声に気付き
自分で治せたら

病院に行かなくて済むし、
日本の財政にも、
あなたの体にも良い。

東洋医学で
『病人を出さないのが良いお医者さん』
と言うことわざもある
自分をしっかり診てあげてね❤️

明日は野球の選手と
動画撮影の仕事です❤️
それこそ風邪なんて
ひいてられない（笑）

【緊急】寒くなって「鼻水が止まらない」あなた‼️
25年間ヨガや東洋医学の資格も持ってる観点から

特に朝寒い時に即効性がある【改善法３つ】を
SNSより詳しくご紹介します❤️

✔ 【改善法１】━━━━━━
【緊急対処法】
風邪をひきそうになったら
→ドライヤーで首の後ろを温める
〈理由〉
①首は細いので動脈が表面化している
②鼻づまりのツボが首の後ろにあり
『大椎・風池・天柱』など
③風の邪気が入る『風門』がある
ドライヤーはその他にも
頭痛の時頭皮を温めると改善する
健康器具として使える
【首の後ろを温める】
鼻づまりのツボが
首の後ろにあります
大椎・風池・天柱など
→ドライヤーで温める
→マフラーで巻く

✔ 【改善法２】━━━━━━
【塩分の入った陽性の水分を摂る】
わかりやすいのが
【梅・塩・しょうが・醤油・みそ
などが入ったスープ】
（血圧が高い人は気をつけながら）
昔は「砂糖たっぷりのホットミルク」
とか思ってましたがNGです！！
陰性食材で逆に体を冷やします
風邪の予防にもなる
水分もたっぷり摂りましょう。

✔ 【改善法３】━━━━━━
【頚椎3番c3を動かすストレッチをする】
・首の後ろのストレッチを行ってみて下さい
【方法】
無理をしないように気をつけながら
①手の指を首の後ろに当て
②軽くもんでみる
③ゆっくり息を吐きながら
アゴを天井に上げるのを
ゆっくり3回位する
だけですが鼻の通りが
スッと良くなります

㊙️ヨガのポーズで言えば
→「ウサギ」【写真】
・「スキ」
・「サカナ」

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美容と健康３万人指導講演会講師・ヨガ講師【大滝さやか】

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