体側＝若返りの「賢者のポーズ」
体側＝若返りの「賢者のポーズ」
老化したらできないかも
老化したらできないかも
【目的】
①体側の筋肉
②腰痛
③筋肉と
むくみ
美脚に👍🏻
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【方法】
①足はできるだけ
大きめに縦に開き
②1ｍ位前に置く
後の足先は少し開くと
安定しやすいです💃🏼
③手を伸ばす
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⚠️Don’t stop⚠️
①ヒザ：
あまり鋭角に
曲がらないよう🙅🏻♀️
「腰を下ろす意識」
で行うと
ヒザを
傷めにくいですね
②長時間すぎないのが
ポイントかも😊
