「ヒバリのポーズ」

花粉症・鼻の通りを良くする「ヒバリのポーズ」！！

下半身の筋肉UPにも！

【方法】

①足はできるだけ大きめに縦に開き、

後の足先は少し開くと安定する

②膝を曲げ過ぎるのではなく

「腰を下ろす意識」で行うと膝を痛めにくい

③息をできるだけ長く吐きながら反る

「腰椎からしなるイメージ」

【ポイント】

①上半身は柔軟性

②下半身は筋肉と

1度で2度おいしいポーズ

③親指の肺の経絡から

「呼吸器筋」を使う

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「羽ばたく鳥のように」

肩甲骨の可動範囲

自分の可能性を広げよう✨✧☆

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「やさしい」先生・どなたでも「かんたん」・毎週内容が変わり「たのしい」

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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