「ヒバリのポーズ」

花粉症・鼻の通りを良くする「ヒバリのポーズ」!!
下半身の筋肉UPにも!
【方法】
①足はできるだけ大きめに縦に開き、
後の足先は少し開くと安定する
②膝を曲げ過ぎるのではなく
「腰を下ろす意識」で行うと膝を痛めにくい
③息をできるだけ長く吐きながら反る
「腰椎からしなるイメージ」
【ポイント】
①上半身は柔軟性
②下半身は筋肉と
1度で2度おいしいポーズ
③親指の肺の経絡から
「呼吸器筋」を使う
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「羽ばたく鳥のように」
肩甲骨の可動範囲
自分の可能性を広げよう✨✧☆
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「やさしい」先生・どなたでも「かんたん」・毎週内容が変わり「たのしい」
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】
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