下腹ポッコリに‼️これだけ腹筋🙋🏼‍♀️

歳をとると痩せてても下腹が出てきます😩

それは❓

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　　筋肉が少なくなるから

╰━ｖ━━━━━━━━━━━╯

(о´∀`о)b

例えば、6コに割る

「チョコレート腹筋」など

女性は必要なく

腰痛になりやすく

結構キツいので😭

今回の運動は

インナーマッスルに近い

息を吐く筋肉を使ってください

そんな方にこれだけお伝えします☝🏻

 

100種類位ある

腹筋の筋トレの中

から特に必要なのは

「内臓を押さえつける腹筋」👍🏻

下腹ポッコリお悩み解消！

特に下腹に良いかんたん

腹筋を特別にご紹介します♪

下腹部ぽっこりに効果的🙋🏼‍♀️

 

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🐸「カエル腹筋のポーズ」🐸

【方法】

①仰向けに寝て足裏同士をくっつけて

膝を開く。寝たあぐら座の様な状態。

②手を頭の後ろに組んで息を吸う

③息を吐きながら腹筋で

頭と肩甲骨までを持ち上げてキープする。

【意識】

・腰が反らないようお腹を床につける

・お尻の筋肉にも力を入れて

・下腹に効いている意識・手は頭に添える

【効果】

腹直筋、

腹横筋

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女性らしい

美しく健康的な

ボンキュボンなボディー

を身に付けましょうね🌹

 

服もカエル色で
揃えてみたよ（笑）🐸

 

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】