「戦士ねじりのポーズ」「戦士ねじり開きのポーズ」

「戦士ねじりのポーズ」

 

ちょっと難易度が高いかも

 

【目的】

①股関節の柔軟性

②ウエストのねじれでダイエット・便秘

③呼吸器系

 

【ポイント】

息をできるだけ長く吐きながら

ウエストを細くするとダイエットにも良い

 

「戦士ねじり開きのポーズ」

 

筋肉をつけ呼吸にもいい「戦士ねじり開きのポーズ」🤺

✔筋肉で動かすか？

✔メンタルで動かすか？

…で重さが違ってくるので不思議🌈

 

【目的】

①股関節の柔軟性🦵🏻

②下半身の筋力アップ💪🏻

③呼吸器系🎙

 

【方法】

①最初から

足をちょっと前に置く🏃🏻‍♀️

②ヒザを傷めないよう

あまり鋭角に曲げすぎず🗝

③片手を上に上げ

長時間NG⏱

④８秒位は

キープします💮

 

【ポイント】

息をできるだけ長く吐きながら🎤

消費カロリーも高く

足腰の筋肉もつくので🤺

カッコよく

がんばってみまし

息を吐きながら

精神統一して行います🧘🏻‍♀️

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フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

 

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