「足先が冷える」は座り方を疑え

 

正しい座り方と姿勢についてですが

ヨガでは以下の座り方があります

・あぐら座

・安座

・煉瓦座

 

では「足先が冷えない良い座り方」とは

どんなものでしょうか？

 

①骨盤を立てる

どの姿勢でも横から骨盤を持った時に立っている。

NG：猫背で後傾、反り腰で前傾

・骨盤真ん中

・肛門閉める

・耳・肩、骨盤が中心線で一列

［注］長座、立て辛い時→無理

 

②イス選びと補正

 

［NGなイス］

・後ろに沈む

・骨盤立たない

・柔らか過ぎる

 

［改善法］

・足が床に着かない

・隙間を正確に埋める

・楽なイス筋力を低下させ体に優しくないこともある

・大切な事は面倒くさいのです

・常に意識する

 

③現代人の座位時間は増えて、

「現代の喫煙」

「日本世界一座っている国」

とも言われます。

 

［注］冷え・座り過ぎNG

 

［注］冬バランスボールは空気がお尻を冷やす

骨盤を立てこまめに動きましょう。

やっぱりヨガで正しい位置に骨盤矯正し、

ストレッチし伸ばして、筋肉をつけること、

運動が大切です。

 

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