「足先が冷える」は座り方を疑え
正しい座り方と姿勢についてですが
ヨガでは以下の座り方があります
・あぐら座
・安座
・煉瓦座
では「足先が冷えない良い座り方」とは
どんなものでしょうか?
①骨盤を立てる
どの姿勢でも横から骨盤を持った時に立っている。
NG:猫背で後傾、反り腰で前傾
・骨盤真ん中
・肛門閉める
・耳・肩、骨盤が中心線で一列
[注]長座、立て辛い時→無理
②イス選びと補正
[NGなイス]
・後ろに沈む
・骨盤立たない
・柔らか過ぎる
[改善法]
・足が床に着かない
・隙間を正確に埋める
・楽なイス筋力を低下させ体に優しくないこともある
・大切な事は面倒くさいのです
・常に意識する
③現代人の座位時間は増えて、
「現代の喫煙」
「日本世界一座っている国」
とも言われます。
[注]冷え・座り過ぎNG
[注]冬バランスボールは空気がお尻を冷やす
骨盤を立てこまめに動きましょう。
やっぱりヨガで正しい位置に骨盤矯正し、
ストレッチし伸ばして、筋肉をつけること、
運動が大切です。
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【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】