足のむくみや美容に効果的「美容効果が高い」と言われる「開脚のポーズ」

「日本人女性は股関節から老化する」と言われます。関節の老化防止に股関節の柔軟性を高めましょ！

８秒くらい息をできるだけ長く吐きながら「イタ気持ち良い程度」の積み重ね決して急いではダメ！

 

「開脚のポーズ」美容と健康ヨガ教室なので

「美容効果が高い🙋🏼‍♀️」と言われ🎀

むくみに良い

「お顔への吹き出もの・足のムクミによく効く」

と生徒さんがおっしゃってました🌸

 

【こんな方にオススメ】

✔リンパの流れ 

✔むくみ 

✔免疫UP 

✔事故防止

✔更年期障害・月経痛

 

【目的】

股関節のリンパ節を伸ばすことで

足のむくみや美容に効果的👍🏻

 

【方法】⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

①開脚して、

両手を

前に💫

 

②猫侍にならず

天井を

軽く見上げます🌝

 

③左右に

ゆすったりし

何より

馴染ませて

ください

④慣れてから

前に前屈したり

⑤横に倒したり

すると良いです

 

⑤無理せず

息を吐きながら💨

・８秒位は

キープします👌🏻

必ずイタ気持ち

いい程度で

行ってくださいね🧘🏻‍♀️

【ポイント】⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

・内転筋を

　ストレッチ

吸って吐きながら 

・リンパ節を開くのが 

ポイントです🌸 

・

強引にせず

息を吐きながら 

コツコツ毎日

続けてみてください🧘🏻‍♀️

 

セレブや芸能人・

美容の最先端の人こそ💐

決してハードなものを

すると言うのではなく🫶🏻

運動の必要性を気づき

時間を作っています⏰

最初は

難しいでしょうから🐇

なんでもちょっとずつ

練習すると良いですよ🙋🏼‍♀️

 

 

 

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【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】