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おならが出る3つの原因と改善SIBOシーボ腸活フード10

美容と健康ヨガ教室スタジオ広島【インストラクター】大滝さやか

おならの基本・・・・・・・・・・・・

臭い:基本的に無臭で

成分:窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなど

容量:1日に200~2000ml程度

回数:成人で平均約7〜20回

時間:寝ている時が多い

臭い:臭いのは良くないと言われるがそうではない
例:ニンニク

原因・・・・・・・・・・・・・・

1、腸の状態
・菌の数:細菌は体内に100兆~1000兆個位。
・種類は1000種類位、1〜2kg。
・人間の細胞よりもはるかに多い細菌が腸にいる。
・でも腸内細菌と肥満
さらに最近の研究では「肥満にも関わっている」
痩せてる人の腸内細菌の便を太ってる人に定着させる
と腸内細菌を育成するために菌活してください。
死ぬ寸前まで元気でいたい方は金活より菌活。

2、糖質が多く発酵している
例:天然酵母のパン

3、空気
①炭酸
②重曹
③ よくしゃべる
④早食い

改善法・・・・・・・・・・・・
1、摂る:腸活・菌活:と言えば
ヨーグルトやチーズが思い浮かびますが、
日本には昔から良い菌があるじゃないですか?
①納豆
②味噌
③酒粕
④コウジ
⑤ぬか漬けなどの漬物
⑥醤油
そしてやっぱり
⑦キノコ類:日本食の良さも見直そう
酵素玄米など。
飲み物乳酸菌飲料、ヨーグルト、カルピス、コンブ茶、野菜ジュー

2、避ける
:糖質や・炭酸・重曹を控える

3、うつぶせ寝・腹筋
腹圧ゲップやおなら

その他に気を付けたいのが


SIBO
とは━━━━━━
Small Intestine Bacterial Overgrowthの省
つまり小腸細菌異常増殖症で頭文字をとって
SIBO(シーボと発音)

症状━━━━━━
腐敗臭と大量なおなら・胃腸の不調・便秘下痢・腹痛・お腹が激しく鳴る・お腹が膨張・
だけでなくガスが溜まり腸壁の
ダメージが起こり腸壁の透過性が
リーキーガットという状態になり、
そして全身へSIBOの菌が放出したり、
SIBOが産生する毒素が広がる。
お腹だけではなく他の部位不調も引き起こします。

対策━━━━━━━━━━━━
SIBOの方は実際には少ないとは思いますが
SIBOが、お腹だけに問題が限局しているほうがマレで
免疫異常・慢性炎症・月経痛・慢性じんましん・アレルギーなどもあるはずです。
そういった事は診療を受けられた方が良いです
SIBOの方は発酵食品は食べない方が良いです。

基本的には腸活は良いですが
「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」で
何事もやりすぎ、
食べ過ぎはよくないので
ほどほどになさってくださいね。

 

お顔も体も心もスッキリ・キレイ
【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】
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