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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

【続ける3つの虎の巻】運動や健康法など何でも応用可

美容と健康ヨガ教室スタジオ広島【インストラクター】大滝さやか

運動やダイエット健康法なども
続ける最強のコツを
今日は歌なども入れて楽しく
ご紹介したいと思います。

①時間を作る
②必要なタスクを先にするとか
お仕事的にはいろいろあって
全部違って全部いいですよね

私は25年間
ヨガも司会業も続けてきました。

ヨガのポーズは
毎日おんなじポーズをすること

ヘンタイ?
25年間毎日365日1日3回=
2万7375回も同じこと続けてます
もう変態・変人の領域かもしれませんが。
それでも楽しいのです♪

司会業や講師業も
何十年と続けていますが
飽きたなぁと思う事はありません。

なぜそれが続いたか
ご紹介していきましょう。!!

3つのコツをご紹介します
簡単に言えば3つです。

①1回ずつ意味を持たせる━━━━━━
②日本人の心「腹を括る」━━━━━━
③楽しむ━━━━━━

ちなみに規格外として
ダメなら逃げるも必要です
例えばお仕事など
メンタルが崩壊したり
健康損なってまで私は何事も
することはないと思います

①1回ずつ意味を持たせる━━━━━

『筋肉意識性の原則』━━━━━━━
(英国心理学会)
「1つの筋肉に意識を集中し
トレーニングした場合と、
意識しない場合は、
前者の意識を集中し運動した方が
筋トレ効果が高かった」と報告
意識するだけで
2、3倍効果が違うとも言われ
運動の効果を高めるには
意識が大切。

だから私は階段登る時も
「大腿四頭筋×2」と
言いながら登るんですよ(笑)

筋トレだけじゃなく何でも
「意識することが大切」ってこと。

その他にも反復の効果を高めるには
①反動つけないこと
②時間を取る
③息を止めないこと
④無理をせず
⑤イタ気持ちいい程度にすること
運動や勉強も同じですよね

一回一回に
意味を持たせ楽しむ

歌でもそうです
レットイットビーを歌う
これも一つ一つに意味を持たせているから
歌が成り立つんです
ちょっとここで大滝1曲歌いますよ(笑

②日本人の心「腹を括る」━━━━━━

「丹田」を大切にします。

「地に足を付ける」と言う意味です。

ストレス軽減に応用されている手法。

簡単に言えば「重力を丹田や下にし、

大地を踏みしめ『今ここにある自分』を感じる」事です。

【体の要らなくなった電磁波を足裏から地に流すイメージ】

体が安定するだけでなく、心も安心します。

私のインスト見てもらったらわかるように
外から見たら楽しくてフラフラしてるんですけど(笑)
実は私も会社の代表でいろいろ経営してたり、
安定しています。
それはしたが土台がしっかりしているから

泣いても笑っても大丈夫なんです。
「やると言ったらやる」
私は私に関わる人を元気にさせたいと言う
強い意志は変わりません。

③楽しむ━━━━━━━━━

楽しいって最強!!
私がヨガをこんなに続けられたのは
私の師匠が優しくて楽しかったからです。

筋トレしてる俺ってかっこいいとか
褒めてもらってうれしい楽しいとか
自分で楽しい方向に持っていくこと。

そういう意味では楽しめるような
お気に入りのウェアを着たり
テンションが上がる楽しめるような
靴を揃えるのも継続するコツです

そうお気に入りのウェアで
「何か儲けよう」とか
「成果を出そう」とかではなく
ファンの方と交流し楽しいだけ
楽しいって最強!!

楽しいところに人は集まるし続くし
私も楽しいところに行きたい
強い意志の力を持つためには
まずそれ自体、楽しむことです
楽しいから絶対ヨガ続きます
ふふふ楽しいって最強!

お顔も体も心もスッキリ・キレイ

【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】

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