「腰痛の8割が原因不明」by日経新聞と腰痛改善法5つ
講演会のお悩みNo.１が腰痛です。
実際の講演会の質疑応答でも
ご質問が多いです。
8割も…って事は
「ほぼ病院に行っても治らず」
ストレスだったりします
だからこそ患者さんの大半が
大きな仕事を抱える
40〜60代男性に多いのです
🚷原因大きく3つ ━━━━━━
✔①腹筋や背筋のなさ
運動不足
✔②加齢や姿勢の悪さ
による椎間板の圧迫
✔③ストレス
ストレスの90%が人間関係です
━━━━━━━━━━━━
もちろん
内臓疾患や病気・
骨が原因の時もありますが
だって8割も
原因が究明できないんですよ
様々なストレスなどの原因もありま
でも私はヨガをし始めて
このかた
（あ、わたくし大滝さやかとっくに40超えてますw）
20年位
腰痛になったことがありません。
また主人も同じです。
・
㊙️腰痛改善法5つ㊙️ ━━━
✔①ストレスが多いので
息を吐きましょう
【腹式呼吸】大事
✔②パソコンやデスクワークで猫背で
現代社会＝前かがみなので
【ストレッチ】のは腰にとっても良いこと
✔③お腹が出ると前に垂れ下がり
骨盤が歪んでしまいます。
【ダイエット】も大事
✔④【筋肉】でしっかり
コルセットに頼らず
24個の背骨を立てましょう。
✔⑤【姿勢】に気をつけて。
今日も上を向いて
生きていきましょう
━━━━━━━━━━━━
最後の腰痛改善「仙腸関節のツボ」👍
◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
ウエストの1番細いところから
7、8センチ下げ
3、4センチ開いたところが
仙腸関節の腰・反りのツボ
◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢
ここを押すと
めちゃくちゃ反れる‼️
腰痛に「パピー犬のポーズ」・・・・・
重度の腰痛にも
日本腰痛学会でも勧められた📚
【目的】
1. 姿勢の改善
2.胃腸の改善
3.バストUP
4. 腰痛に🐇💨
✦••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✦
意識的に行うと
それぞれの臓器の疾患に)🗝
①腰
②首
③胃
④腸
⑤子宮
⑥肺
✦••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✦
【方法】+・・・・+・・・・+
①つま先を立て足は腰幅
②両手は胸かウエストの横🐰
③息を吐きながら
手を伸ばし腰を反らせる🕊
④慣れたら両手はウエストの横で
ヒジを伸ばして◎👐🏻
【ポイント】+・・・・+・・・・+
終了するまでが
ヨガのポーズですよ～🎀
おろす時も自分の体を
ていねいに扱いましょ（笑）
特に男性は無理しすぎず
「イタ気持ちいい範囲」で🧘🏻♀️
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おもしろいのと大好評ポーズのやり方は
こちらでは動画はあまりアップできないので
会社のインスタなら無料で見れますよ
ゼヒ登録してね
・
一昨年「腰痛に対する
ヨガの効果は・・・
理学療法に匹敵する
可能性がある」
という新しい
研究結果が
発表されました。
・
またアメリカの医療では腰痛に
薬よりも代替療法が勧められ、
その中にはヨガも含まれています。
一方日本では
①ヨガのエビデンスが不十分
②国が認める資格制度がない
2点があり
実際にはメンタルを伴う
ストレッチであるヨガにより、
長年苦しんでいた
腰痛が楽になる方が多いです。
腰痛の方にもヨガ
試していただきたいです！
・
何よりも
❌ストレスは
⭕️意識を持ちましょう。
だからこそ私はヨガ講師をしていましたが
マインドフルネスやコーチング、瞑想など
心の勉強をたくさんしてきました
医学的には治ると言えないので
わたくしの見解ですが私自身が腰痛が
スッカリ治ったのでお話ししています
原因究明だけでも腰痛の改善に
お役にたつ話を
本来は有料で話してます
多分聞いたほうがわかりやすいので
よかったら聴いてみて下さい
ちょうど腰痛について語ってます
私もですがまだフォロワー数が少ないのですが
毎日配信し頑張っています
「ボイシー」でアプリ無料なので
「大滝さやか」で
フォローしていただければうれしいです（泣）
【VoicyアプリはFacebook連動で
簡単に無料DRできます】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2146/233508
〈無断転用禁止します〉
