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「V字バランスのポーズ」

💕「V字バランスのポーズ」💕

【目的】

・自律神経のバランス🧘🏻‍♀️

・足のむくみ🦶🏻

【効果】

①腹直筋

②大腿四頭筋

③大腰筋

方法・・・・・

①あぐら座から

②ヒザ伸す

③手で引き寄せ

④キープ

・・・・・・・

【ポイント】

①息をできるだけ

８秒以上

長く吐きながら

キープ

②足は力を抜き

膝を伸ばすこと

③手で

引き寄せていく

イメージ

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