「片ヒザ回転のポーズ」
「片ヒザ回転のポーズ」
運動したり捻ったりすると
【目的】
①坐骨神経痛からくる腰痛
②便秘
③肩こり
【方法】
①片足を立てて
②息を吐きながら
反対方向にねじる
【ポイント】
①吸って吐きながら
腸も意識しながら
ねじるのがポイントです
②お尻の外の
「坐骨神経」が
伸びた感じがします
白目ひんむくくらい
気持ちいいです（笑）
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