「合掌ねじりのポーズ」

「すぐにトイレに行きたくなる」と

生徒さんがおっしゃってます（笑）

運動したり捻ったりすると

・ダイエット

・坐骨神経痛からくる腰痛

・むくみ

・便秘

に良いです。

 

合掌したヒジを

ヒザの外に📚

かけた

ねじりのポーズは

／

出すって大切

＼

お腹がグーグー

鳴りますよ

 

「片脚ねじりのポーズ」━━━━━━

 

【方法】

①片足を立ててひっかけ

②息を吐きながら引っ掛けた足の方向にねじる

 

【ポイント】

吸って吐きながら腸も意識しながら

ねじるのがポイントです。

 

合掌したヒジをヒザの外に

かけたねじりのポーズは

お尻の外の「坐骨神経」が

伸びた感じがしますよ！

座りっぱなしの
お尻の「坐骨神経」が
のびて、
きもちいい！！

仕事で疲れた時は
体を整え、心を整え、
集中力を高めましょ☆

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、

かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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