「合掌ねじりのポーズ」
「すぐにトイレに行きたくなる」と
生徒さんがおっしゃってます(笑)
運動したり捻ったりすると
・ダイエット
・坐骨神経痛からくる腰痛
・むくみ
・便秘
に良いです。
合掌したヒジを
ヒザの外に📚
かけた
ねじりのポーズは
/
出すって大切
\
お腹がグーグー
鳴りますよ
「片脚ねじりのポーズ」━━━━━━
【方法】
①片足を立ててひっかけ
②息を吐きながら引っ掛けた足の方向にねじる
【ポイント】
吸って吐きながら腸も意識しながら
ねじるのがポイントです。
合掌したヒジをヒザの外に
かけたねじりのポーズは
お尻の外の「坐骨神経」が
伸びた感じがしますよ!
座りっぱなしの
お尻の「坐骨神経」が
のびて、
きもちいい!!
仕事で疲れた時は
体を整え、心を整え、
集中力を高めましょ☆
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、
かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】
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