30代女性〜必要な骨盤底筋「ネコ1番のポーズ」

ヘルニア・腰痛にも良い「ネコ1番のポーズ」

「キャット&カウ」🐈 ＆🐄 と言ったりすることもあります

例えばネコは高い所から落ちても
ケガしにくいですよね？

イザと言う時のため
事故を最小限に止め
安全のため
柔軟性は必要！

「ネコ1番のポーズ」・・・

①正座をしヒザはくっつけ四つ這い

②気持ちよく「ネコが背伸びするイメージ」で
腰を反らせ息を吸う

③息を吐きながら
腹筋を使いながらお腹を丸める腹筋を使って 骨盤底筋を閉める30代女性〜必要な骨盤底筋

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腰痛にも良いので
「ニャオ〜ン」と
言いながらやってみて（笑）

 

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、

かんたん・やさしい・たのしい

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