「アーチ足上げのポーズ」

 

できると上級☝🏻

【目的】

①腰痛

②アレルギー

③肩コリ🧘🏻‍♀️

【方法】

①仰向けになって

両膝を折り曲げる🏃🏻

②肘を折り曲げて

手首を痛めないように伸ばし💪🏻

③胸を反らし

ゆっくりとお尻を持ち上げる🐕

【目的】

山のような

デスクワーク等で

肩が詰まると

首から上の脳に

血液がいかなくなります💃🏻

腰や体の

前面を刺激する◎🏃🏻‍♀️

【練習方法】

①上向き寝になって

腰を押し出す

と言うより

腰椎で円を描く感じ📚

②パーにして

手首を柔らかくして

床を押し🎈

③胸を反らし

ゆっくりと🔖

④頭頂を床に付け

腰をシナならせてみる🏃🏻

【重要】

とにかく気をつけて

無理をしないように🧘🏻‍♀️

 

スチャッ（笑）

 

柔軟性は
とっさのケガにも役立ちます！

日々鍛えた柔軟性で
アーチや到立だって
楽々こなしちゃいますよ。

 

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、

かんたん・やさしい・たのしい

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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