「美尻ねじりのポーズ」
【目的】
①お尻の後の筋肉
「大臀筋」
＋横の筋肉
「中臀筋」
＝美尻
②ダイエット
③冷え
③体幹
【方法】
① お尻を出す意識ヒザを痛めない
②反対も同じようウエストしっかりネジりヒジはヒザの外
【ポイント】
「どこに効いてるか
筋肉と対話」をする事で
効果が２・３倍高くなるよ
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