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【矎容ず健康ペガ教宀・スタゞオ広島】のむベントや近況をお知らせしたす。

「コブラ返しのポヌズ」

矎容ず健康株匏䌚瀟代衚/講挔䌚講垫講挔パヌ゜ナリティヌ【倧滝さやか】

💕できるず矎しい䞊玚ポヌズ 🐍

【目的】

①腰の柔軟性☝🏻

②腰痛🌞

③呌吞噚機胜のUP🫧

【方法】

①う぀ぶせになっお

䞡膝を折り曲げる🏃🏻

②頭の埌ろず

䞡足を匕き寄せ🧘🏻‍♀

③足を頭に

くっ぀けるだけ💃🏻

 ずは蚀え最初は

倧滝も出来たせんでした

急には難しいですよね🀷🏻‍♀

【ポむント】

①「䞊向きの犬のポヌズ」

から緎習したす📎

②背骚の骚24コを

反らせるむメヌゞ🖍

③腰怎3番が重芁

無理のないようにちょっずず぀

緎習しおみお䞋さい📌

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