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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

「コブラ返しのポーズ」

美容と健康株式会社代表/講演会講師講演パーソナリティー【大滝さやか】

💕できると美しい上級ポーズ 🐍

【目的】


①腰の柔軟性☝🏻


②腰痛🌸


③呼吸器機能のUP🫧

【方法】

①うつぶせになって

両膝を折り曲げる🏃🏻

②頭の後ろと

両足を引き寄せ🧘🏻‍♀️

③足を頭に

くっつけるだけ💃🏻

…とは言え最初は

大滝も出来ませんでした

急には難しいですよね🤷🏻‍♀️

【ポイント】

①「上向きの犬のポーズ」

から練習します📎

②背骨の骨24コを

反らせるイメージ🖍

③腰椎3番が重要

無理のないようにちょっとずつ

練習してみて下さい📌

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