『飢餓遺伝子』『長寿遺伝子』断食の効果と3つのタイプ別断食
【断食の効果】とは？
『飢餓遺伝子』は
『長寿遺伝子』とも呼ばれ
少食だと活性化されると
生物の寿命が延びる。
体・特に脳は飽食・過食では働かない。
(マサチューセッツ工科大レオナルド・ガレンテ)
比較的日本人は向いてます
例えば戦争を体験した
粗食の方々のほうが
『長寿遺伝子』で長生きするとも
例えば昔
食べるものが
ないからこそ
研ぎ澄まされた脳
ムダな物が無い体
で狩りをして
まぁ〜つまり
「腹八分目がいい」
と言う事。
「体の声」を聞いて、
本来は食べる量を自分で
調節できるはずなんです（笑）
【健康にいい空腹3つのシステム】━━━━━━
①オートファジー：
生き延びるために
不必要な部分から分解し、
自らを食べる作用
2016年に東京工業大学の
大隅良典栄誉教授が
ノーベル生理学
・医学賞を受賞したのが、
細胞を内側から新しく作り替える
オートファジーの研究。
②オートシリス：
過剰な糖分・脂肪・タンパク質
・病的細胞などを食べ、
生き延びようとする。
細胞が生まれ変わると
生活習慣病や感染症の予防、
肌や筋肉の老化を抑える
③アポトーシス：
全体の健康を維持するため
不要な細胞(ガンなど)が
自ら消滅するシステム
→学校で習ったよね！
断食『飢餓遺伝子』は
やっぱり美容と健康に良いですよ
【3つのタイプ別断食】━━━━━━
お母さんのお腹にいる時
何が優一に作られたか？
という考え方で
特に私たち東洋人は
①【カパ・内胚葉】
ぽっちゃりさんのタイプが多い。
西洋人的に栄養補給より、
排泄に重きを置いた方が
体も脳もスッキリします
こころやさしい愛され屋さん🐇
・
②【ピッタ・中胚葉】
筋肉質のタイプ
がんばり屋さんタイプ
自分にもやさしくしてね
プロテイン多めに
何でも似合うセンスを持つ🌹
・
③【ヴァータ・外胚葉】
スリムさんタイプ
胃下垂が多く冷えやすい
消化の良いものを
感情の起伏が激しく
才能が光る⚡️
・
②③は断食は気をつけよう！
・
アウターマッスル】＝外側
＝スクワットやスピード感ある筋トレ
【インナーマッスル】=内側
＝体幹＋生きていくため必要な呼吸器筋等
【体幹】＝体の幹＝胴体部分の筋肉
それぞれ鍛え方も違う気をつけて！！
・
生きていくために必要な筋肉。
人間は呼吸がないと
生きていけないので
呼吸器筋など。
あと姿勢を良くする腹横筋など。
外側にモリっと付く訳ではないので
ウエストのくびれに良いです。
つまり内側は自重で
軽い負荷をかけ鍛えるのが大事で、
焦らずゆっくりつけていくのがコツ。
・
お顔も体も心もスッキリ・キレイ
【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】
美容と健康(株)代表
Voicyパーソナリティ
美容と健康３万人指導講演会講師
【大滝さやか】
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