「ストレートネックのストレッチ」

「ストレートネックって⁉️」

ウソみたいに鼻までスッキリ

頭の重さはそもそも

約5キロ

ボーリング球くらいも

重さがあるんです🙋🏼‍♀️

体重の約10%が

頭の重さと言われています。

でもそれは、頭の位置が

しっかり背骨の

上にあった場合です☝🏻

 

猫背になればなるほど、

首への負荷は重くなり

ひどい方だと

約30キロ近くの

負荷なんてことも😭

それで

『C』字の首の骨が

『ストレート』になるので

ストレートネックです📌

 

【目的】

①アレルギー性鼻炎・鼻スッキリ

②脳の酸素不足による頭痛や五月病

③三半規管・メニエル病・耳鳴り

 

【方法】

①両手を首の後ろに軽く組み

②ゆっくり息を吐きながら

アゴを天井に上げ2.3呼吸

③とにかくゆっくりする、

瞬発力で持っていかない。

④左右に傾ける🙋🏼‍♀️

⑤下ろす時もゆっくりと

 

【ポイント】

①ゆったりとした気持ちで

2.3呼吸1分はかける👌🏻

②頸椎3番C3を刺激

・首の後ろを刺激すると

鼻の通りがスッと良くなります

③脳は酸素1番使う臓器

認知症や記憶力のUPに

④また首から上に

リンパが流れると

美肌にも良いです🙋🏼‍♀️

 

【重要】

とにかく首に気をつけて

無理をしないよう🙋🏼‍♀️

してみましょう♪♬♩♫