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【矎容ず健康ペガ教宀・スタゞオ広島】のむベントや近況をお知らせしたす。

「倒立のポヌズ」

男性向けペガ教宀【メンズmoペガ】スタゞオ広島

💕難易床が高い「倒立のポヌズ」ずは⁉・・・

 

【目的】山のようなパ゜コン・デスクワヌク等で

肩が詰たるず

銖から䞊の脳に

血液がいかなくなりたす😭

その逆にするのが

今回の「倒立のポヌズ」💪🏻

なので

①頭痛、肩こり

②胃䞋垂

③アンチ゚むゞング

④バストアップ

⑀ダむ゚ット

ず目的は倚甚途です🖍

 

【方法】

①䞡手を組んで䞉角圢にし

②膝を曲げる

③「足を倩井に䞊げる」意識より

「腹筋ず背筋を立おる」感じ

④ゆっくりず足先を頭の䞊に持っおいき

膝を䌞ばしおいく

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