「牛面のポーズ」🐄
💕「牛面のポーズ」🐄
【目的】
①僧帽筋を伸ばして
「肩こり」肩の歪み・肩の矯正
②背中の縮み
③坐骨神経痛からくる腰痛
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【方法】
①足は上から見たら
膝と膝が重なるように
②片手が上から、
片手が下から、
両手を後ろで組む
③もちろん反対も
同じように行う
・
肩こりは
肩だけが原因ではなく
背中全体の縮みかも❤️🩹
手の組み方が
難しいけど
カープの選手など
野球のピッチャー
ができにくいです⤵️
肩の外が
ガチガチになって
いらっしゃる方にも
オススメポーズ👍🏻
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【目的】
胸を開くと
肩甲骨の引き寄せ💕
お尻の坐骨神経が伸び
腰痛に効いた
感じがしますよ！🧘🏻♀️
