「ロシアンハイパー腹筋」

「ロシアンツイストハイパー」
名前からして効きそうな名前じゃない⁉️（笑）

プロ用🙋🏼‍♀️

理学療法士さんに

オススメされた

レベルの高い腹筋💪🏻

ビシバシ鍛えるわよ♡

 

【効果】

✔腹直筋、

✔腹横筋、

✔腹斜筋、

 

【方法】

①仰向けに寝て

両膝は立て

②手は合掌し、

まず中央に頭と肩甲骨を持ちあげ

上半身を持ち上げ

吐きながら腹斜筋で

左膝にねじるツイストする🥨

③反対側も同様に行う📝

 

【意識】

①左側の斜めの

筋肉に効いている意識✍🏻

②首を痛めそうだったら

両手を頭の後ろでOKです🙆🏻‍♀️

・・・・・・・・・・・

「腹筋はデザインするもの」（笑）

わからなかったら
どうぞお気軽にお伺いください！

 

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、

かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

〈無断転用禁止します〉