Blogブログ

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

「ロシアンハイパー腹筋」

広島/全国で週300人指導する美容と健康アドバイザー・講演会講師【大滝さやか】

プロ用!レベルの高い腹筋!
ビシバシ鍛えるわよ♡

「ロシアンハイパー腹筋」・・・・


【効果】
腹直筋、
腹横筋、
腹斜筋、

【方法】


①仰向けに寝た状態から両膝は立て上向きのまま


②手は合掌し、まず中央に頭と肩甲骨を持ちあげ


③持ち上げたまま吐きながら左膝にねじる
反対側も同様に行う


【意識】
●左側の斜めの筋肉に効いている意識
●首を痛めそうだったら両手を頭の後ろで


・・・・・・・・・・・


「腹筋はデザインするもの」(笑)

わからなかったら
どうぞお気軽にお伺いください!

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、

かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

〈無断転用禁止します〉

関連記事