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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

「ロシアンハイパー腹筋」

プロ用!レベルの高い腹筋!
ビシバシ鍛えるわよ♡

「ロシアンハイパー腹筋」・・・・
【効果】
腹直筋、
腹横筋、
腹斜筋、

【方法】
①仰向けに寝た状態から両膝は立て上向きのまま
②手は合掌し、まず中央に頭と肩甲骨を持ちあげ
③持ち上げたまま吐きながら左膝にねじる
反対側も同様に行う
【意識】
●左側の斜めの筋肉に効いている意識
●首を痛めそうだったら両手を頭の後ろで
・・・・・・・・・・・
「腹筋はデザインするもの」(笑)

わからなかったら
どうぞお気軽にお伺いください!

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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