「サイドヒップアップのポーズ」

 

腰痛と骨盤の歪み・ヒップ・太ももダイエット🤲🏻

中臀筋という腰痛に良い

『腰の横支えの筋肉』

と言われる筋肉をつけましょう

 

【目的】

①美尻

②美脚

③冷え

 

柔軟性ではなく筋肉で上げる🧘🏻‍♀️👍🏻

８秒くらい息を💫

できるだけ長く吐きながら💨

動かしている範囲は🌸

少なく長時間すぎないのが☝🏻

 

【ポイント】

「どこに効いてるか筋肉と対話」

する事で

２・３倍高くなりますよ

 

効果が

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

〈無断転用禁止します〉

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