「サイドヒップアップのポーズ」
腰痛と骨盤の歪み・ヒップ・太ももダイエット🤲🏻
中臀筋という腰痛に良い
『腰の横支えの筋肉』
と言われる筋肉をつけましょう
【目的】
①美尻
②美脚
③冷え
柔軟性ではなく筋肉で上げる🧘🏻♀️👍🏻
８秒くらい息を💫
できるだけ長く吐きながら💨
動かしている範囲は🌸
少なく長時間すぎないのが☝🏻
【ポイント】
「どこに効いてるか筋肉と対話」
する事で
２・３倍高くなりますよ
効果が
フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】
〈無断転用禁止します〉
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