プロペラのポーズ
プロペラのポーズ
【効果】
①腹直筋・腹斜筋
②大腿四頭筋
③腸腰筋
【方法】
①あぐら座から
②ヒザ伸す
③筋肉で引上げキープ
④手プロペラ
【ポイント】
①息をできるだけ
８秒以上長く吐きながら
②ゆっくりなら20回
この順番で朝行うと効果的！
今日の自分が「明日の自分」を造る
【目的】
ダイエット
「女性らしい縦や斜めラインの腹筋」
を付け
見た目もスッキリ！
