「半月のポーズ」

💕「半月のポーズ」🌛

【目的】

①リンパ

②柔軟性

⑤腰痛

【方法】

①足はできるだけ大きめに

縦に開き1ｍ前に置く

後の足先は少し開くと安定🌝

②ヒザ：

あまり鋭角に曲がらないよう

「腰を下ろす意識」で行うと

ヒザを傷めないですね🐇

③骨盤の向き：

諸説あるが自由

手がバラバラの

分横に向きがち

・基本骨盤は正面🌓

④長時間しすぎないのが

ポイント🙏🏻

⑤後ろのヒザつきながら

太もも前を伸ばす📌

【意識】

①前太ももや

②鼠径リンパ節

③背骨のシナりを意識する

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