【読むだけ解消】なぜ肩こりが起こるのか?

オンライン講演を
良くするのですが

根本的な原因がわかって

あなたの肩が
楽になるといいですね

厚生労働省の

国民生活基礎調査によると

女性の1位
男性の2位が「肩こり」
肩こり
=「肩の柔軟性+筋肉(約18種)が少ない」のです

私は25年以上
肩コリになってないです（笑）
講演を良くするのですが、
肩こりを治すには
グルっと回せる肩の
基本的な構造の
理解が必要です。

肩の基礎知識と原因

①肩関節は
他の関節と比べ
可動域が格段に
広いがゆえに

例えば筋肉と可動範囲　

◇三角筋

◇僧帽筋など

■外転：180度

■外旋：60度

骨の接続部が少なく
筋肉(三角筋・僧帽筋など)に
頼っているので
肩こりが起こります。

広げるだけでも、
だいぶ肩が楽に。

②腕：さらに
一本3キロ× 2 本= 6キロ
さらに＋カバンと…
肩は働き者なのです

③頭：の重さは
約5キロ
ボーリング球
くらいですね。

体重の約10%が
頭の重さと言われています。
でもそれは、頭の位置が
しっかり背骨の
上にあった場合です。

猫背になればなるほど、
首への負荷は
重くなりひどい方だと
約30キロ近くの
負荷なんてことも！

【キケン⁈小胸筋について】

あと有名な先生に
理学療法的研修

肩甲骨周りの筋肉について
詳しく1日中学びました

病院に行くほど
肩こりがヒドい人の

直接的原因は？・・・・・・

▼猫背

▼巻き肩

▼デスクワークによる柔軟性の不足

▼筋肉不足

▼『小胸筋』をつける
過度なトレーニング

例：テニスやボディービルディング

たまに

△過度なストレス

△心疾患など

パソコンや
スマホの普及により、
多くの人が軽く
頭を前方に傾けた状態。

リモートワークなど
長く
肩甲骨周りの筋肉が過緊張で
コリや炎症を
引き起にしています。

要するに直接的原因は
猫背
→姿勢を良くし
ストレッチしましょ

肩コリ一発改善法

悪くなって整体しても

治る確率は50〜60%

でも100%治す方法があって

それは…

やっぱり

「根本的な生活習慣を良くする事

たまにヨガやストレッチをする事」

とおっしゃっていました

講演で━━━━━━

写真の「ツルのポーズ」
できない人結構いるんです（驚）

だから生徒さんが
「ツルのポーズ」できるのは

結構当たり前ではないんです

きちんと「毎日続けることの」
重要性を感じ

しっかり褒めてあげましょうね

Voicyリンク━━━━━━

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解決法は? ━━━━━━

やっぱり肩こりを

解決するためには

写真の「ツルのポーズ」

ヨガ・

ストレッチと

筋トレが良いですよ♡

無理なく・どこでもできるオンラインヨガで一緒に肩こりを改善しましょ！

美容と健康ヨガのzoomYOGAの継続率は約95%と結構高い！！楽だからみんな続けてる〜（笑）

https://yogahiroshima.com
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