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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

「お姉さん腹筋のポーズ」

・ウエストシェイプ
・便秘
・子宮に

【効果】
腹直筋、
腹横筋、
腹斜筋

【方法】
①仰向けに寝た状態から膝を立てて
上半身は上向きのまま両足を右に倒す。

②手は頭の後ろに組んで息を吸う

③吐きながら左脚に向けて頭と
肩甲骨を持ち上げてキープする。

反対側も同様に行う。

【意識】
●左側の斜めの筋肉に効いている意識
●手は頭に添えるだけ
●内側に傾いた膝はあまり床につけない

フェイスヨガなど内容が毎週変わり、 かんたん・やさしい・たのしい
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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