免疫UP「風邪をひかないためにヨガ」まとめ

私は20年以上風邪をひいていません!

オレンジページ1307人net調査では

「約8割の女性と3割の子供が冷え症」

と書かれ 原因は「筋肉が少ないから」です。

そのため男性の方が女性より

「冷え症」が少なく 体力もあります。  

最近はスマホや ゲームの普及で外で遊ばず、

子供も運動不足、 厚着をし、

冷え、免疫力も低下しています。

1、免疫力アップさせるため普段から

①腸活（ヨーグルト、納豆やキムチなど)

風邪もひきにくい

免疫力もUP

幸福ホルモンセロトニンをUPさせますよ

 

②筋肉つけ基礎体温を上げる

体温の80%が筋肉でできます。

だから例えば、 女性は冷え性が多いのです。

冬、冷え症の方ほど、

いまから、筋肉をつけるべき！

そういう尊い教えなのです！

筋肉がないと冷えます

冷えると基礎代謝が約12%低下します。

そうなると免疫力が約37%低下。

酵素は約50%も低下。

まぁとにかく運動頑張ってください！

 

③リンパ・腸を良くするストレッチ

体温が1℃上がると

免疫力は約5〜6倍になると言われ、

ウイルスなどと戦う

白血球など免疫細胞は血流が良くなります。

免疫の8割が腸にあり →アレルギーにもよいです

2、「3S」にきをつける

①水分（とにかくお水を飲む）

②睡眠

③ストレス

女性も子供も

普段から免疫力を上げる

運動などしましょう。

体温が上がると →免疫力はアップ↑

体温を上げるためには

リラックス状態（副交感神経）で

ヨガのような有酸素運動することです。

体温が上がること 免疫力が30%アップします。

喉の風邪の予防や、

コロナにも つまりヨガしてください（笑）

免疫UPのポーズ

免疫UPのポーズ

「女神のポーズ」は

「お顔への吹き出もの ・足のムクミにもよく効く」 と

生徒さんがおっしゃってました。

吸って吐きながら 天井に近いヒジを開き

リンパ節を開くのがポイントです。

「開脚前屈のポーズ」は

私も初めは６０度でしたが、

今では嘘のように１８０度開きます。

 

強引にせず、息を吐きながら

コツコツ毎日続けてみてください。

 

「日本人女性は股関節から老化する」

と言われ 私は

もともと体が弱いのですが

20年間風邪をひいてません！

ともにヨガしましょう  

 

 

 

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】 広島で肩こり・腰痛によいピラティス・ヨガ

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