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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

習慣化4つのコツ

ストレスケアにマインドフルネスを【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】
ヨガを続けたいと思った時、
ダイエットを始めたい時など、
続けていくことがむずかしい
と感じる人は多いのではないでしょうか。
昔私も習慣化することができず困っていましたが、
4つのことを気をつけると
あなたも簡単にすぐ姿勢だけでなく何事も
継続が楽になりました。
ための習慣化4つのコツをご紹介します。
例えば大滝は25年間毎日365
13=27375回も
ヨガのポーズも講師業・SNSも続けていますが
「飽きたなぁ」と思う事はありません。
では、なぜそれが続いたか?
心理学とマインドフルネス・健康学すべての観点から
『コツコツ継続のコツ』をご紹介しますね

まず1つ目は

 

楽しみと・意味づけする 
『筋肉意識性の原則』(英国心理学会)では
1つの筋肉に意識を集中し
トレーニングした場合と、意識しない場合は、
前者の意識を集中し運動した方が
筋トレ効果が高かった」と報告
意識するだけで23倍効果が違うとも言われ
運動の効果を高めるには意識が大切です。
だから姿勢を良くする写真のツルポーズも
ただ反動で上げるのでは逆に痛めてしまいます
「肩甲骨が寄って姿勢がきれいになってる〜」
と息を吐きながらゆっくりと
1回ずつ意味を持たせることが大切です。
『自己肯定感』

小さな達成感・結果を見える化を励みにする

私がヨガをこんなに楽しみながら続けられたのは
師匠が素晴らしい方で褒めてくださったからです。
しかし残念ながら歳を重ねるほど
褒めてくれる存在は少なくなるものですよね?
でも「姿勢がキレイな私ってステキ」とか
「洋服じゃなく自分の中身に価値がある」
ことに気づいてあげてくださいね。
人生100年時代「アクティブライフ」
自分で楽しい気持ち『自己肯定感』で
ご自分を褒めて価値に気づいてあげて下さい。

③『グランディング』心と体の安定

マインドフルネスでは「グランディング」を大切にします。
和訳では「地に足を付ける」と言う意味で
体が安定するだけでなく、心も安心し
自律訓練法やストレス軽減法でもあり
簡単に言えば「重力を丹田や下にし、大地を踏みしめ
『今ここにある自分』を感じ安定させる」事です。
コロナ禍において不安定な時期だからこそ、
日本人の心「腹をくくる」
やると言ったらやる、最後は強い意志です(笑)
「今、心ここにありマインドフルネス」
『グランディング』ですね。

『つながり』
日常の習慣や他人との約束ごとと結びつける

・グループに属する
・公言するなど

意志が揺らぎやすいからこそ
まずは健康に対する意識を持つことです。
だからこそ健康講座などを習慣的に受けられて
意識を上げることがとても大切なのです。
「あなたの体と心に美容と健康を」
また講座やSNSなどでお会いできたらうれしいです。
あなたが健康で活躍されることを
本当に心よりお祈りしております。

大滝先生♡祝日はお休みですか?

とたまに聞かれるのですが

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健康づくりに祝日がありますか?

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『継続は力なり』

基本、大滝に休みはございませんw

(施設によっては休館日なだけ)

祝日もレッスン・仕事してますよ!

・趣味=ヨガです

・レッスン=趣味です

講演が重なった時

出れない時もありますが

ヨガのレッスンは休みなく

あなたとの時間は

楽しみでしかありません♡

仕事も

健康も

当たり前ですが

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『継続は力なり』

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コツを得る事は大事ですが

超短期的に結構を得れる物は

比較的短期に失いやすいですよ

例えばインナーマッスルは

つけるのに時間がかかる一方

失いにくいです、まさに

 

『継続は力なり』

〈無断転用禁止します〉

お顔も体も心もスッキリ・キレイ

【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】

美容と健康代表:大滝さやか

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