【体幹】 と【インナーマッスル】違うって知ってる?

常識のように言う【体幹】ってホントに分かってますか?
と【インナーマッスル】って知ってますか?
かんたんに言えば
【体幹】=体の幹=胴体部分の筋肉
【インナーマッスル】=内側の筋肉
=体幹+生きていくため必要な呼吸器筋等
【アウターマッスル】=外側
=スクワットやスピード感ある筋トレ
この2つの筋肉は鍛え方が違います
【アウターマッスル】つまり
つまり外側から見える筋肉は比較的早く付きます。もちろん悪くはないし、筋トレしてる男性カッコいい。ただ誤った運動だと変な筋肉がついて太くなったり、体を痛めるきっかけになります。例えばピッチャーの肩のような感じ…外側に出て、よろいのような感じ…
【インナーマッスル】
生きていくために必要な筋肉。人間は呼吸がないと生きていけないので呼吸器筋など。あと姿勢を良くする腹横筋など。外側にモリっと付く訳ではないのでウエストのくびれに良いです。つまり内側は自重で軽い負荷をかけ鍛えるのが大事で、焦らずゆっくりつけていくのがコツ。
血流を良くする2つの筋肉の相関性━━━━━━
①内側で基礎体温を上げる
→インナーマッスル
→鍛える
②外側で締め付ける
→アウターマッスル
→ゆるませる
インナーは良い姿勢など常に使い血行をよくする。
アウターは戦う時に使い、ピッチャーの肩のように鎧のような筋肉で
休ませてあげると逆に血流が良くなる