脳の老化防止5つのコツ＆記憶力UPのコツ

私は講演会の2時間〜1日中の内容を
全部記憶しています。

①「エピソード記憶」知識・経験とつなげる

②「単純記憶」下ネタ・面白いことにつなげる

by脳の学校代表取締役医学博士加藤俊徳氏

だから「うんこドリル」がハヤった。
もちろん私は①と②

脳の老化防止5つのコツa

記憶力UP、認知症・うつの予防にも

①楽観的：ストレス減
・心理・精神的リラックス
・心臓病の予防
・ヨガ・瞑想は血圧下(研究データ)

②好奇心：脳に刺激を与える
・恋・人間に興味がなくなったら終わり
・つながり記憶をUP思い出す
・たまには違う事をする

③察知力：危険回避
・転倒防止
・足先を動かす
・神経伝達物質

④運動力：脳への血液量を増
・脳へだけでなく全身に栄養を
・サルコペニア予防
・「倒立」「逆さか立ち」（動画）

⑤五感力：脳低下の予防
・視覚：70〜80%で溢れてる
・聴覚：耳2つ＋口1つ
・嗅覚：五感のうちで嗅覚は唯一
大脳辺縁系にアクセス(アロマ◎)

→そこでコミュニケーション・

【音声系SNS】おススメ

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私も肩コリがひどかった若い頃より

肩コリ・頭痛など全くない
今の方が確かに記憶力かいい！！

「先生よくそんな沢山のポーズ覚えられますね？！」
と言われたり司会の原稿なども

結構スラスラ覚えちゃいます。

「あぁ、願わくばセンター試験の時に、
この知識があって肩コリ解消ストレッチでも
しておけば良かったな」・・・って、
私もですが人生今からでも遅くはありませんよ。

日本人の健康寿命は平均寿命ほど延びていない。
どうせ人間は全て歳をとる。
他人事ではなく今から気をつけるべきですね✨

ストレスケアにマインドフルネスを
【美容と健康ヨガ教室スタジオ広島】

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