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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

下半身の筋肉「英雄のポーズ」

美容と健康ヨガ教室スタジオ広島:初心者やさしいヨガ体験

下半身の柔軟性と筋肉「英雄のポーズ」大腿四頭筋のストレッチ💫

・腰痛にも

・免疫UP

・呼吸器系疾患にも

良いです☃️

【方法】

①足はできるだけ

大きめに縦に開き

1m前に置く🌲

後の足先は

少し開くと安定🫧

②ヒザ:あまり

鋭角に曲がらないよう

「腰を下ろす意識」

で行うとヒザを傷めない💐

③骨盤の向き:

諸説あるが自由🕊

手がバラバラの分

横に向きがち・基本

骨盤は正面🗝

④長時間し

すぎないのが

ポイント☝🏻

⑤後ろの

ヒザつきながら

太もも前を伸ばす🎅🏻

【意識】

腰椎3番から

しなるイメージですね🫶🏻

・免疫アップ

・腰痛

・美脚に

【ポイント】・・・・・


①足腰は筋肉
②上半身は柔軟性

「どこに効いてるか」意識する事で
目的が変わり
効果が2・3倍高くなる


「やさしい」先生・どなたでも「かんたん」・毎週内容が変わり「たのしい」
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

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