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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

ギックリ腰の原因と対処法

美容と健康ヨガ教室スタジオ広島・初心者ヨガ体験

◆腰椎5つの骨━━━━━━━━

1番は腰のどこが悪くても痛みを感じる。

この骨の位置が狂うと伸び上がる動作ができない。

2番は左右どちらかに上半身を曲げた時に痛みを感じる

3番は中心なのでこれを痛めると

全く身動きが取れず寝返りも打てない

4番は生理関係、お産に関わるのでむやみに触らない。

5番は前屈姿勢や椅子に座るとき立ち上がる時に痛い。

ぎっくり腰・突発的な腰痛・基本的対処法━━━━━━━━

緊張状態が筋肉を傷める

→力んだ時に筋繊維を壊しているかも

①お医者様の言う

②直後:冷やす

③やさしい数分ストレッチ

④ヨガ1時間Lessonなど

⑤体幹トレーニング・筋トレ(←さやかレベル)

の順です!

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「腰痛の8割が原因不明」by日経新聞

とも言われますから、

必ず息を吐きながらストレス解消も心がけ

腰痛改善のポイント━━━━━━━━

①1日2回/予防

10回/治すり

【このポーズ】

を1日3回行ってみてください。

もちろん普段から「腰を柔らかくする」

ヨガはオススメです。

その後には予防のため筋トレも大切です

美容と健康ヨガ広島とは?

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】

広島で肩こり・腰痛によいピラティス・ヨガ

〈無断転用禁止します〉

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