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【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】のイベントや近況をお知らせします。

ぎっくり腰や、ヘルニアになったら

ヘルニアは筋トレからスタートしちゃダメですよ!

以下の順番が基本です。

①お医者様の言うことをちゃんと聞き

②直後:冷やす→その後:温める

③やさしい数分ストレッチ

④ヨガ1時間Lessonなど

⑤体幹トレーニング・筋トレ(←さやかレベル)

の順です!

「腰痛の8割が原因不明」by日経新聞

必ず息を吐きながらストレス解消も心がけ

【このポーズ】

を1日3回行ってみてください。

もちろん普段から「腰を柔らかくする」

ヨガはオススメです。

美容と健康ヨガ広島とは?

【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】広島で肩こり・腰痛によいピラティス・ヨガ

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