ギックリ腰の原因と対処法
◆腰椎5つの骨━━━━━━━━
１番は腰のどこが悪くても痛みを感じる。
この骨の位置が狂うと伸び上がる動作ができない。
２番は左右どちらかに上半身を曲げた時に痛みを感じる
３番は中心なのでこれを痛めると
全く身動きが取れず寝返りも打てない
４番は生理関係、お産に関わるのでむやみに触らない。
５番は前屈姿勢や椅子に座るとき立ち上がる時に痛い。
ぎっくり腰・突発的な腰痛・基本的対処法━━━━━━━━
緊張状態が筋肉を傷める
→力んだ時に筋繊維を壊しているかも
①お医者様の言う
②直後：冷やす
③やさしい数分ストレッチ
④ヨガ1時間Lessonなど
⑤体幹トレーニング・筋トレ（←さやかレベル）
の順です！
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「腰痛の8割が原因不明」by日経新聞
とも言われますから、
必ず息を吐きながらストレス解消も心がけ
腰痛改善のポイント━━━━━━━━
①１日２回/予防
１０回/治すり
【このポーズ】
を1日3回行ってみてください。
もちろん普段から「腰を柔らかくする」
ヨガはオススメです。
その後には予防のため筋トレも大切です
【美容と健康ヨガ教室・スタジオ広島】
広島で肩こり・腰痛によいピラティス・ヨガ
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